秋バテにはご注意を

2025 10/02

2025年10月2日

「秋バテ」という言葉は聞いたことがありますか？
10月に入って日中の気温も落ち着き、朝晩は涼しくなって、過ごしやすくなってきています。
しかし、そんな秋の訪れを感じるこの時期に注意したいのが『秋バテ』です！

秋はノリスが良く潜りに行く和歌山や四国方面の海のベストシーズン。
そんな良い季節にダイビングを楽しむにあたって、体調管理は必須。
ですので、ダイビングを楽しむ為にしっかり秋バテ対策をしていきましょう！✨

秋バテとは

秋バテとは、夏の暑さによる疲労や自律神経の乱れが、秋口になって症状としてあらわれてくる状態の事です。
更に、秋口は寒暖差が激しくなる為、自律神経が乱れやすく、体調を崩しやすくなります。

症状としては（※以下、個人差があります）
「全身の倦怠感、だるさ」
「頭痛、めまい」
「不眠、朝の目覚めが悪い」
「食欲不振、胃腸不良」
「集中力の低下、気分の落ち込み」
などなど。

これらの症状は自律神経のバランスの乱れや、栄養素の欠乏、ホルモンリズムの変化等と関連しているとも言われています。

秋バテの原因

秋バテの原因としては以下の通りです（※個人差があります）。

【寒暖差による自律神経の乱れ】
昼夜の気温差が10℃以上になると自律神経が乱れる⇒倦怠感、頭痛、動悸などが発生しやすくなります。

【夏の生活習慣の影響】
冷たい物の過剰摂取⇒胃腸の機能低下につながります。

【睡眠リズムの乱れ】
夏の夜間高温や冷房使用で睡眠の質が低下⇒自律神経の乱れにつながります。

秋バテ対策！

秋に思いっきりダイビングを楽しむために、対策として以下の事を意識しましょう。
規則正しい生活習慣を心がける！（睡眠・食事・運動）
これです！
当然のような内容ではありますが、夏から秋への変わり目はいつも以上に注意しましょう。

①ダイビング前には十分な睡眠を。
　夏とは違い過ごしやすくなったので、夜更かしせずにダイビング前日はしっかり睡眠をとりましょう。

②温かい汁物や発酵食品等、胃腸に優しいものも摂りましょう。
　ダイビング前は温かいお茶や白湯を飲んで体をポカポカに🔥

③適度な有酸素運動で自律神経のバランス改善を。
　普段から、ランニングやウォーキングなどで自律神経を整えましょう！
　運動することでダイビング時の基礎体力も高まり、睡眠の質も向上しますよ✨